Hodanjem do zdravlja – Saturday, June 2, 2018. at 10 AM – 1 PM
Hrvatska liječnička komora podružnica Ličko-senjske županije poziva građanstvo na sudjelovanje u javnozdravstvenoj manifestaciji “Hodanjem do zdravlja” koja će se održati u subotu, 2. lipnja u vremenu od 10 do 13 sati, polazak sa Trga S. Radića u 10:00 sati. 10 km šetnje ulicama grada.
Prošle godine je odaziv na akciju bio više nego odličan. Bilo je 162 sudionika. Puno dobrog raspoloženja i smijeha . Znamo da je i dobro raspoloženje bitan čimbenik za opće zdravlje. Veliku pomoć su pružili i apoteka Pablo i DM.
Nadamo se da ćemo se 2.6.2018. okupiti u što većem broju i provesti ugodno dopodne.
Event na facebook: https://www.facebook.com/events/1699049823522200/
Prijave: Zajednica sportova grada Gospića – 053/572 028 (od 8-14h)
——————–
Želite li živjeti duže? Od danas započnite s redovnim hodanjem.
Stručnjaci su po pitanju hodanja suglasni – to je jedna od ključnih aktivnosti u održanju dobroga zdravlja.
Ujedno se radi i o najjeftinijem načinu tjelesne aktivnosti.
Za šetnju su vam dovoljne samo udobne tenisice.
Stručnjaci kažu da već nakon 30 minuta hoda umjerene brzine dolazi do značajnog poboljšanja ukupnoga zdravstvenog stanja organizma.
Dnevnih 30 minuta možete podijeliti u nekoliko manjih navrata hodanja – učinak će biti jednak.
Stoga, koristite stepenice umjesto lifta, izađite iz javnog prijevoza stanicu ranije ili auto parkirajte par stotina metara od posla te na taj način iskoristite svoju priliku za hodanje.
Najbolje je ako možete pronaći vremena za šetnje u prirodi. Razgledavajući prekrasni krajolik i udišući svježi zrak, odmorit ćete dušu i tijelo.
Kad uđete u svakodnevni ritam 30-minutnog hodanja, polako povećavajte vrijeme hodanja.
Redovnih 30 minuta hoda produžuje život
Hodanje umjerenim tempom u trajanju od 30 minuta na dan produžuje život i smanjuje rizik od kardiovaskularnih bolesti.
Ukoliko se odlučite za redovito hodanje, produžujete ste si život za čak 3,7 godine i odgađate kardiovaskularne bolesti za 3,3 godine.
Ne samo to – hodanje štiti od stresa, pozitivno utječe na višak kilograma i poboljšava ukupno raspoloženje.
Zdravstvene prednosti hodanja su brojne:
- smanjuje rizik od bolesti srca i infarkta
- poboljšava kvalitetu sna
- smanjuje rizik od visokog tlaka i dijabetesa
- štiti od depresije
- smanjuje opasnost od prijeloma u starijoj dobi
- pomaže u borbi protiv stresa
- smanjuje rizik od raka dojke i crijeva
- poboljšava raspoloženje
- potiče mršavljenje
- pozitivno utječe na zglobove i smanjuje bol uzrokovanu artritisom
Prema studiji objavljenoj u časopisu „Archives of Internal Medicine“, bez obzira radi li se o polaganom, umjerenom ili brzom tempu, hodanje značajno utječe na ukupno stanje organizma.
Doktor Glen E. Duncan sa Sveučilišta Washington tvrdi da „kod osoba koje redovito hodaju dolazi do značajnog poboljšanja zdravlja kardiovaskularnog i respiratornog sustava”.
Gs Press / HRVATSKA LIJEČNIČKA KOMORA-Podružnica Ličko senjske županije
